Alcune persone seguono un regime alimentare “rigido”. Ciò implica che scelgono di consumare magari pochi cibi, ma ritenuti benefici per la salute. Per alcuni di loro, l’alimentazione è diventata una specie di abitudine da seguire automaticamente per ottenere il corretto apporto di vitamine, proteine e zuccheri durante la giornata.
Per questo motivo, ci sono certi alimenti che vengono consumati quotidianamente, a prescindere dai loro effetti. Sembra che in questo periodo molti abbiano deciso di mangiare noci ogni giorno. Consumare noci almeno una volta al giorno pare essere un’abitudine molto comune, diffusa tra diverse persone di varie età.
Ma mangiare noci tutti i giorni è realmente benefico? Quali sono i vantaggi che si potrebbero ottenere consumando noci quotidianamente? Quali sono, invece, gli effetti indesiderati da non sottovalutare? Ecco tutto ciò che occorre sapere a riguardo, per capire come consumare le noci.
Noci tutti i giorni: fanno bene?
Un’opinione diffusa di recente è che le noci siano salutari, quindi sempre benefiche per l’organismo. Ma è davvero così? Cosa ne pensano gli esperti? Ebbene, a quanto pare dietro questa credenza popolare e molto comune c’è un fondo di verità. Le noci potrebbero essere benefiche.
In particolare, potrebbero avere effetti positivi per la salute del cuore e per il sistema cardiovascolare. Alcuni esperti sono giunti alla conclusione che consumare dalle tre alle quattro noci al giorno possa ridurre gli effetti negativi nelle persone sane in relazione alla salute del cuore. Le noci, infatti, potrebbero diminuire il rischio di infarti.
I benefici non si limitano solo al sistema cardiovascolare. Infatti, anche chi ha il colesterolo cattivo alto potrebbe trarre vantaggi. Le noci potrebbero abbassarlo, così come potrebbero ridurre la pressione sanguigna. Inoltre, sono consigliate anche a chi soffre di diabete e desidera tenere sotto controllo questa patologia.
Come mangiare le noci?
Uno dei pregi delle noci è la loro versatilità. Per questo motivo molti le apprezzano e non riescono a farne a meno. Infatti, le noci possono essere abbinate a molti altri alimenti che si consumano abitualmente sia a pranzo che a cena, contribuendo al fabbisogno giornaliero.
Nello specifico, si potrebbero consumare le noci magari abbinandole a frutta o verdura di stagione. Si potrebbero anche mangiare le noci se nel proprio pasto si sono inclusi legumi e cereali integrali. Ma come fare per consumare dalle tre alle cinque noci in una sola giornata? Si potrebbero gustare in diversi modi.
Per esempio, potrebbe essere utile mangiare le noci da sole: molti apprezzano questo alimento al naturale. In alternativa, si potrebbero mangiare le noci come condimento per le insalate e per le macedonie. Le noci potrebbero essere consumate anche a colazione insieme a yogurt, latte e cereali integrali.
Quali sono gli effetti negativi?
Se da un lato ci sono effetti positivi delle noci, dall’altro bisognerebbe considerare anche gli eventuali effetti negativi. Non bisogna però allarmarsi: è normale che le noci abbiano degli effetti negativi. D’altronde, tutti gli alimenti possono causare problemi se consumati in eccesso e senza moderazione.
Ma quali potrebbero essere gli effetti negativi del consumare troppe noci giorno dopo giorno? In generale, si dovrebbe fare attenzione alle noci se si soffre di una particolare allergia. Infatti, chi è allergico alle noci e le consuma inavvertitamente potrebbe manifestare sintomi di varia intensità. Potrebbe avere difficoltà respiratorie.
In alcuni casi, potrebbe anche avvertire dolori addominali oppure orticaria e vomito. Comunque, se si consumano troppe noci, così come per estensione altra frutta a guscio, potrebbero accumularsi troppi gas addominali. Di conseguenza si potrebbe avvertire una sensazione di gonfiore davvero fastidiosa che potrebbe persistere nel tempo e causare disturbi.
Un elemento essenziale nella dieta?
Come si è potuto vedere, quindi, le noci possono davvero apportare molti benefici all’organismo. Ciò significa che bisognerebbe includerle nella propria dieta senza problemi, magari consumandone le quantità consigliate in questa guida senza mai esagerare, per evitare complicazioni derivanti da un’assunzione eccessiva e smodata.
In conclusione, chiunque desideri proteggere il cuore e sperimentare gli effetti positivi derivanti dal consumo di noci giorno dopo giorno dovrebbe provare a inserirle nella propria dieta. Inizialmente potrebbero non esserci effetti immediati, ma nel lungo periodo si potrebbe godere di una salute migliore.
