C’è una nuova moda, che tanto moda poi alla fine non è, ma ha sicuramente degli effetti benefici che si presentano a lungo andare, ma che mostrano come i piccoli gesti davvero possano fare una netta differenza, utile a mostrare solo quanto camminare sia la scelta migliore e soprattutto più sana.
La dieta senza movimento non serve
Moltissimi sono convinti che solo con un’alimentazione più bilanciata e più sana si possa avere qualche giovamento dal punto di vista della salute in generale, ma non è affatto così. Perché se il tuo scopo è quello di perdere peso, il cibo sì, fa la differenza, ma non cambia le cose.
Il motivo per cui non cambia i connotati di questa situazione è molto facilmente intuibile: si tratta di una situazione infatti che non permette di smaltire quello che nel frattempo mangi, ma nemmeno di mettere in movimento e in circolazione ogni meccanismo che si dovrebbe invece attivare all’interno del tuo organismo.
Il collegamento quindi è questo: se mangi bene, stabilizzi alcuni aspetti all’interno del tuo organismo, ma non risolvi la questione del peso, che resta tanto e nemmeno molto gestibile. Infatti, tutto poi diventa un meccanismo piuttosto difficile da gestire e contorto allo stesso tempo. Cerchiamo allora di capire perché la semplicissima camminata potrebbe tornarci utile.
Camminare per perdere peso: è possibile?
Stimolare il nostro corpo attraverso un’attività di sforzo come la camminata, lenta o veloce, è chiaramente un meccanismo, che, volenti o nolenti, attiva una serie di attività interne validissime per smaltire e bruciare calorie in eccesso. Non si tratta di benefici che si vedono nel breve tempo, ma si può provare ad avere qualche vantaggio immediato.
Se vuoi dimagrire, hai quindi bisogno di mantenerti attivo per molto più tempo, costantemente e bilanciando in modo corretto tutto quello che mangi. Dopo di ché però noterai in breve tempo che, dopo qualche difficoltà iniziale, i tuoi muscoli saranno più forti e il fiato meno corto e affannato, questo almeno nell’immediato.
Non attenderti chissà quali risultati dal punto di vista del dimagrimento: questo richiede tempo e tanta pazienza, perché comunque alimentazione sana e camminata ci mettono un po’ per agire concretamente, ma sempre in funzione di quello che è un miglioramento completo e perfetto del tuo organismo e del suo lavoro particolarmente attivo.
Come e quanto camminare?
Dopo aver sottolineato abbastanza efficacemente che i risultati si vedono solo se tutto viene eseguito con costanza e attenzione, vedrai anche come potrai essere facilmente attratto da quest’attività come una parte della tua routine giornaliera che ti fa sentire bene e in perfetta forma atletica. Ma come e quando camminare?
Cominciamo dal tempo. Per rigor di logica è chiaro che la nostra camminata dovrebbe durare almeno 30 minuti al giorno, meglio se un’ora piena sopratutto dopo che avrai ottenuto una certa velocità e una certa resistenza. In questi casi puoi anche allungare il tempo di percorrenza che ti sei prefissato.
La camminata così pensata va effettuata almeno 5 volte a settimana, possibilmente a digiuno al mattino; ma nel caso tu non fossi nelle condizioni di camminare al mattino, il consiglio è quello di farlo alla sera, prima di cena magari, all’orario del tramonto sarebbe perfetto, perché è un orario che va bene anche in piena estate.
Come camminare?
Questo è quello da cui devi partire. Si parla di un ritmo magico, che si concretizza in particolar modo con una velocità che deve superare i 5-6 km/h, un passo svelto insomma, ma nemmeno troppo, che non determina alcun tipo di fatica, e ti permette anche di respirare e lavorare sul diaframma nel frattempo.
Con questo ritmo in particolare, il nostro organismo brucia i grassi nella zona che viene più colpita, ovvero addominale e gambe, e lo fa usano i grassi che invece che essere i nostri nemici giurati diventano al contrario i nostri alleati, fungendo da carburante per un corpo che cammina come un’automobile.
Se corri o cammini più veloce, l’effetto diciamo che potrebbe risultare meno efficace, mentre in questo modo attivi praticamente tutti i muscoli, andando a stimolare anche quelli che normalmente risultano più statici, per il semplice fatto che devi controllare la velocità e quindi andare a lavorare pure sulla costanza dell’andamento e della tua resistenza.
